Kalorienarmer Burger-Wrap
Ein gesunder und schmackhafter Burger-Wrap, der weniger als 250 Kalorien pro Portion hat. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 5 minutes
- Total Time: 15 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Category: Hauptgericht
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 2 Stück Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch oder Hähnchenhackfleisch
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Scheiben Tomate
- 1/4 Stück Gurke (in Scheiben geschnitten)
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Instructions
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch bei mittlerer Hitze anbraten, bis es durchgegart ist (ca. 5-7 Minuten).
- Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermengen.
- Jeweils einen Esslöffel Frischkäse auf den Wraps verteilen.
- Kopfsalat, Tomate und Gurke auf die Wraps legen.
- Mit Ketchup und Senf bestreichen.
- Das gewürzte Hackfleisch gleichmäßig darauf verteilen.
- Wrap von unten nach oben fest einrollen.
- In zwei Hälften schneiden und sofort genießen.
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 250
- Sugar: 3g
- Sodium: 360mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Carbohydrates: 27g
- Fiber: 5g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 60mg